メンタルを整えるのに一番良いタイミングとしては、眠る時と起きた時です。
静かな環境で自分の呼吸音を感じやすいのと、このタイミングは、潜在意識や無意識など、深い意識につながりやすいからです。
販売ページのほうでもお話いたしましたが、
「潜在意識のベースが作られるのは7歳～10歳くらいまで・・・この年齢の脳波はシータ波が主体で、催眠状態に近いので潜在意識に学習されやすい・・・」
というお話をいたしました。
このシータ波は、実は大人になってからも出せるもので、眠った直後と目が覚める直前に出やすいです。
ですので、いわゆる「睡眠学習」を推奨する人もいますが、現実的には「眠った直後と目が覚める直前」にタイミングをピッタリ合わせて睡眠学習をするのは難しいと思うのと、ヘタをすると睡眠の質を落としてしまう可能性が高いと思います。
ですので、眠る直前か目が覚めた直後が良いです。
つまり、ボ～っとしている時です。
ただし、起きた時は注意が必要です。「朝方に悪い夢を見る」という方も多いと思います。なぜ悪い夢を見やすいかというと、長時間眠っていた間に、
脱水状態になってノドが渇いていたり、
暑い・寒いという温度が影響していたり、
排泄物がたまっていてトイレに行きたい、
睡眠時無呼吸症候群で眠りが浅く疲労感もたまっている
など、身体的に不快な状態だったり、あるいは危険な状態にあるので、わざと悪い夢を見させて意識を強制的に起こそうとする機能が働くからです。
また、本書内で解説している通り、朝起きた時は「新しい一日が始まるという変化のタイミング」でもありますので、その変化に対する不安が起こりやすいタイミングでもあります。
それらの不快な感覚が起こりやすいのも、朝起きたタイミングですので、
「朝起きた時はワークはやらない」という判断でも良いですし、
行う場合は、「いったん起きて、トイレを済ませ、水を飲み、室温調整し、（後述の）古代妄想-認知ワークを同時に行う」と良いです。
ということで、一番の理想的なタイミングとしては、夜眠る前ということになりますが、
人によっては「寝る前が一番不安が押し寄せてくる」という方もいらっしゃると思いますので、そんな方は（後述の）『古代妄想-認知ワーク』と『成長期間-認知ワーク』も同時に行うと良いです。
いずれにしましても、
「自分の呼吸音を感じれるような静かな時で、意識がボ～っと出来る余裕のあるタイミング」
が最適です。
また、そういう時間を作る努力も大切です。
人によっては、「ご飯を食べた後のお昼寝の時」だったり、「ゆっくりお風呂に入っている時」だったりするかもしれません。
その他にも、『脳が整う動画』をボ～っと見ながらワークをしたり、考え事をするのも良いです。
→参照ページ『脳が整う動画』
私のおすすめする『脳が整う動画』は、一般的に言われるような動画とは全く違います。
心理系とか、自己啓発系などとは、全く関係が無い動画です。
