「脳が整う動画」と聞くと、普通イメージするのは、心理学・うつ病の治し方・カウンセリング・スピリチュアル・自己啓発などの動画が思い浮かぶと思います。
しかし、メンタル系の問題を解決したい場合には、「動画教材はおすすめしない」というお話をすでにしました。
理由としては、「セミナー・動画・音声教材」というのは、
講師のペースで一方的にドンドン進められてしまうので、あなたの心の中でジックリと消化・吸収することができないのです。
生きる目的を見つける方法、メンタルを強くする方法としては、
「あなた自身が、本当の自分と対話すること」が絶対に必要です。
セミナー・動画・音声教材から教えを受けると、気分が高揚して「良い話聞いたな～♪」と、その瞬間は良い気分になるのですが、あなたが自分と対話して答えを見出したわけではありませんので、何にも解決はしていないのです。
つまり、それらの教材では良い結果は出ないのです。
ですので本書は、あなたが自分のペースでジックリと考えながら、自分と対話しながら進めていけるように、また想像力を引き出せるように、文章の教材であるPDF形式の電子書籍としたわけです。
ですが、どうしても文章だけでは集中できないとか、落ち着かないとか、思考がグチャグチャと混乱してしまう、という場合もあると思います。
そこで、私が効果があった、ちょっと変わった視点での動画の選び方、ユーチューブ動画を何件かご紹介します。
ポイントとしては、何も考えずに、ずっと見ていられて、ボ～っとできるものです。
この「ボ～っとする」が、瞑想の効果もありますし、意外と思考の整理ができたりしますので、動画をボ～っと見ながら本書のワークをするのもおすすめです。
ワークが上手くできない時に見てほしい、脳が整う動画
工事現場が整地される動画・巨大な草刈り機で整地される動画
荒れた空き地や湿地にダンプカーで土砂が運ばれて、それをブルドーザーが整え、キレイに整地されていく様子がずっと流れているだけの動画です。
また、雑草や雑木で荒れた土地を、巨大な草刈り機が備わった自動車が、ドンドン草を刈りながら突き進むだけの動画です。
これらはメンタル系とは、まったく関係が無い動画なわけですが、たまたまユーチューブのおすすめにこの動画が出てきて、「こんなの何がおもしろいんだろ？」と思いながら、ボ～っと考え事をしながらなんとなく見ていたのですが、
さっきまでグチャグチャしていた思考が、スーっと整理されていく感じがして、色々な気づきが次から次へと出て来たのです。
「たまたまかな？」と思いながら、また別の日にも同じような動画を見ていたところ、またしても思考が整理されて落ち着いていく感じがしました。
このジャンルの動画は、「何も考えずに、ずっと見ていられて、ボ～っとできるもの」であり、なおかつ、「荒れた大地が整う＝荒れた思考が整う」という「ミラー効果」があるからです。
心理学では「ミラーニューロンの法則」というものがあります。
ミラーニューロンというのは脳の神経細胞なのですが、他の個体の行動を見て、まるで自身が同じ行動をとっているかのように「鏡」のような反応をすることからそう呼ばれています。
本来は、「人間 対 人間」で作用するものなのですが、私の個人的な意見としては、「物 対 人間」あるいは、「現象 対 人間」でも同じ反応が起こるのではないかと思っています。あくまで「環境の影響を受けやすいＨＳＰ体質」の堀川理論です（笑）
例えばよく言われるのが、「部屋が散らかって汚いと、思考やメンタルに悪い」と言われたりします。
もちろん、「心身がつらくて掃除ができない」という要素もあるので、「卵が先か、ニワトリが先か」で、どちらが先かは分かりませんが、いずれにしても悪循環になってしまいます。
（私も部屋をキレイにしてメンタルが良くなるということは多いです）
さらに、建設現場の映像というのは、まさに文字通り建設的な映像が流れているわけですから、
『ポジティブなイメージの反復練習』つまり『潜在意識の書き換え』にも良いと思っています。
以下はユーチューブの検索結果のURLです（個別ページではありません）
『Bulldozer（ブルドーザー）』
https://www.youtube.com/results?search_query=Bulldozer
『THICK BRUSH（草刈り車）』
https://www.youtube.com/results?search_query=THICK+BRUSH
子犬や子猫の癒し系動画（成犬や成猫でも良い）
カワイイ動物を見るだけでも、幸せホルモンであるオキシトシンが分泌されます。
また、幼い動物を見ることで、生物としての原点の記憶が思い出されやすいです。
その他にも、ウサギとかインコとか錦鯉など、好きな動物・生き物でも良いです。
『子犬 子猫』
https://www.youtube.com/results?search_query=%E5%AD%90%E7%8A%AC%E3%80%80%E5%AD%90%E7%8C%AB
焚火（たきび）の動画
人間の原点の一つに、火を使いこなすという特性があります。それを見ることで、自分の原点にアクセスしやすくなります。
そして、暗がりに明かりが灯る光景も、希望の光に見えて安心感があります。
また、焚火だけでなく、「焚火＋波の音」とか「焚火＋雨の音」なんかも動画がありますので良いです。
『焚火』
https://www.youtube.com/results?search_query=%E7%84%9A%E7%81%AB
チベットボウルの動画というか音
別名シンギングボウルとも呼ばれます。日本で言うところの「お仏壇のチーンと鳴らす鐘」に近いでしょうか。
私はこのチベットボウルの音色や音の響き方が、とても心身に合う感じがします。響く感覚がとても心地良いです。
また、チベットボウルだけでなく、「シンギングボウル＋川のせせらぎ音」なんかも動画がありますので良いです。
『チベットボウル』
https://www.youtube.com/results?search_query=%E3%83%81%E3%83%99%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%9C%E3%82%A6%E3%83%AB
以上が、ワークが上手くできない時に見てほしい、「脳が整う動画」でした。
ポイントとしては、何も考えずに、ずっと見ていられて、ボ～っとできるものです。それができれば何でも良いかもしれません。
この「ボ～っとする」が、瞑想の効果もありますし、意外と思考の整理ができたりします。
